Ruski doktor
  • Novi broj
  • Ishrana
  • Priroda
  • Zdravlje
  • Promo
  • Kontakt

Ruski doktor

  • Novi broj
  • Ishrana
  • Priroda
  • Zdravlje
  • Promo
  • Kontakt
Ishrana

DOPAMIN: kako da povisite nivo hormona zadovoljstva

Nedostatak samo jednog hormona u organizmu i „život nije radostan“! Šta učiniti kako bi dopamin bio na potrebnom nivou, a naša psihoemocionalna osnova stabilna? (Lijana Grigorjan, endokrinolog)
Ko od nas ne bi želeo da uvek bude sjajno raspoložen? Međutim, to ne zavisi od lepog vremena napolju. Često se dopamin naziva hormonom zadovoljstva. Ako se izrazimo preciznije – onda je to hormon koji nagoveštava zadovoljstvo, sreću. On počinje da se razvija u organizmu pre nego što iskusimo neko prijatno zadovoljstvo: razgovor s bliskim ljudima, ukusan ručak ili putovanje, bavljenje omiljenim hobijem, sportom i slično. Upravo taj hormon i utiče na mnoge naše navike koje nam pričinjavaju zadovoljstvo.

Važno je primetiti da ne moraju sve od tih navika biti zdrave (upotreba alkoholnih napitaka, pušenje, zavisnost od droge…). Tako prekomerno uživanje u ukusnoj hrani može dovesti do viška kilograma.

Kako podstaći proizodnju dopamina bez štete po zdravlje?

1 U jelovnik uključite namirnice bogate tirozinom (učestvuje u sintezi dopamina): banane, badem, avokado, pistaće, seme bundeve, mlečne proizvode, pasulj, soju, jabuke, zeleni čaj, crnu čokoladu, ovsenu kašu, zeleni čaj, cveklu, jagode, susam, zelen.
2 Obogatite ishranu antioksidansima: semenkama i koštunjavim voćem, svim povrćem zelene boje (šparoge, brokoli, lisnato povrće i drugo) te povrćem i voćem narandžaste boje (narandža, oblepiha iliti pasji trn, slatka paprika, šargarepa…).
3 Više se krećite. Čak i kratka šetnja može da podigne nivo dopamina i serotonina. Trening u sportskoj sali, na primer, ili u bazenu, čini čuda. Jer svako je primetio koliko se bolje oseća posle vežbanja, čak i ako se teško naterao da se spremi i dođe na trening.
4 Ne remetite režim sna. Za potpun odmor organizmu treba bar sedam sati sna. I ne treba ga zapostavljati na uštrb noćnog gledanja serija, posla, učenja.

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

DOPAMIN: kako da povisite nivo hormona zadovoljstva was last modified: May 22nd, 2018 by Aleksandra Dudvarski
dopaminhormon srećehormon sreće i ishrananivo dopamina
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Energetski detoks čajevi
next post
Triput ura za sok od breze

Pogledajte obavezno i ovo:

Urbeč namaz daruje dugovečnost

Hrana za podmlađivanje

Koje povrće ometa mršavljenje

Skromna rotkva podrška za srce

Zeleni čaj napitak atomskog veka

Zaštitnici žučne kese


Potražite na kioscima

Oglašivači

Najpopularnije na sajtu!

  • Prelistavamo novi broj RD #62

  • Prelistavamo novi broj RD #61

  • Prelistavamo jubilarni 60. broj RD

  • Prelistavamo novi broj RD #059

  • Prelistavamo novi broj RD #058

  • Prelistavamo novi broj RD #57

  • Prelistavamo novi broj RD#56

  • Prelistavamo novi broj RD #55

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #54

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #53

  • HTP+SAMe- HORMON SREĆE U TABELTI

  • Hidrogen u borbi protiv kardiovaskularnih oboljenja

  • REŠITE SE MASNOG TKIVA

  • Rešite se bola u ramenu: Šta pomaže u slučaju periartritisa ramenog zgloba i lopatice

Najsvežije na sajtu

  • Prelistavamo novi broj RD #62

  • Prelistavamo novi broj RD #61

  • Prelistavamo jubilarni 60. broj RD

  • Prelistavamo novi broj RD #059

  • Prelistavamo novi broj RD #058

  • Prelistavamo novi broj RD #57

  • Prelistavamo novi broj RD#56

  • Prelistavamo novi broj RD #55

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #54

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #53

  • ĐUMBIR, CIMET I KURKUMA U PRAHU 100%

  • Problemi sa žuči: odakle vreba opasnost

  • Urbeč namaz daruje dugovečnost

  • Otežan govor posle moždanog udara

  • Transsibirska železnica: Čudesna spona između Evrope i Azije

Pretražite sajt po pojmovima

anemija Bela imela bol bronhitis cvekla depresija dijeta gastritis giht glavobolja grip infarkt ishrana ishrana i zdravlje jačanje imuniteta kancer kopriva lekovita svojstva lepota lečenje limun med migrena mršavljenje nadutost nega nega kože novi broj prehlada pritisak proširene vene recepti ren ruska narodna medicina ruski doktor ruski recepti ruski saveti saveti srce višak kilograma zdravlje zdravlje jetre zdravlje srca čaj šargarepa
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
Footer Logo

@2016 - Ruski doktor. All Right Reserved.


Back To Top