Jednom mi je zapala za oči zanimljiva kineska mudrost: „Treba umreti mlad i zdrav, ali što je moguće kasnije“. Savetuje: Oksana Vasiljevna Skitalinskaja, lekar dijetolog
Tako konkretno i pravo u metu o prevenciji još niko nije govorio. Jer ipak, možete poživeti dugo ali se namučiti zbog bolesti. Ne dati mira ni sebi ni bližnjima. Trošiti na skupe lekove. Zato je najbolje je da predupredite boljke! Tada će biti lakše i vama i okolini. Oni stariji sećaju se ruskih plakata u „Dvanaest stolica“, Iljfa i Petrova: „Pažljivo žvaćući hranu, pomažeš društvu“. U datom kontekstu, ova fraza kod svih izaziva osmeh. Pa ipak, ukoliko se zamislimo, možemo u njoj naći smisao: onaj ko dugo i pažljivo žvaće, imaće zdraviji sistem za varenje. A hrana se apsorbuje bolje nego kod onog ko užurbano ubacuje zalogaje. Zdrav stomak znači i zdrav organizam, a to dalje garantuje vitalnost i dugovečnost, odnosno, ne obavezuje druge ljude da se brinu o vama. A priznaćemo, porodici i društvu najbolji smo – zdravi.
OBAVEZNA ZZ ZAGRIZA
Ukoliko ste primetili da gutate nesažvakanu hranu, zastanite, usporite tempo žvakanja i brojte. Svaki zalogaj treba da sažvaćete 33 puta. Proces varenja hrane počinje u ustima. Do trenutka dospevanja hrane u želudac on luči dovoljnu količinu soka. A produkti se brže i kvalitetnije vare, što znači da se bolje i apsorbuju. Pored toga, aktiviraju se i drugi organi koji učestvuju u varenju hrane: jetra, pankreas, creva. Do osećaja sitosti dolazi posle otprilike 20 minuta nakon početka apsorpcije hrane. Zato, ukoliko jedete brzo, možete pojesti više nego što vam je potrebno. A ako žvaćete svako parče bez žurbe, možete se najesti i od manje količine hrane i tako izbeći prejedanje.
VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!
POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
