Statistika tvrdi da su istočnjački narodi najzgodniji ljudi na Zemlji, pa im mnogi zavide na lepoj figuri. Danas ćete saznati sve njihove tajne i biti na korak bliže nedosanjanom snu (onome o čemu ste uvek maštali) – održanju lepog tela u bilo kom životnom dobu, nezavisno od genetike
Promenite odnos prema jelu
Ljudi sa Istoka prema jelu se odnose kao prema životnoj neophodnosti, za razliku od Amerikanaca, za koje obrok nije samo potreba već i vreme za zabavu. Naime, u Americi su popularni brojni šou-programi i takmičenja u jedenju namirnica.
Smanjite porciju
Istočnjaci jedu male porcije, preferirajući da probaju pomalo od više jela. Smanjenje porcije (na pola), bar jednog od obroka (na primer, ručka), pomoći će da se lako lišite suvišnih kilograma. Kako biste lakše prebrodili to ograničenje, uobičajeni tanjir zamenite šoljom ili činijom. Uz ovaj trik nećete dozvoliti organizmu da nadoknadi hranu povećanjem večernje porcije. Nije tajna ni da se upotrebom štapića za jelo uzimaju manji zalogaji, koji se bolje sažvaću, pa se samim tim pomaže organima za varenje.
PROČITAJTE I… Mitovi o hrani u koje verujemo
Načini pripreme hrane
Bez obzira na mišljenje turista da u većini restorana istočnjačke kuhinje uglavnom preovlađuju pržena jela, među lokalnim stanovništvom najpopularniji načini pripreme hrane su – kuvanje i priprema na pari.
Dajte prednost ribi i morskim proizvodima
Oni sadrže omega-3 (polinezasićene) masne kiseline, blagotvorno utiču na kardiovaskularni sistem i imunitet i doprinose aktivnom mršavljenju.
Upotrebljavajte fermentisane namirnice
Jela na bazi fermentisanih proizvoda (miso čorba, fermentisana soja i drugo) doprinose gubitku suvišnih kilograma i imaju ulogu prirodnih probiotika. Mlečna fermentacija čini ove proizvode odličnim sredstvom u borbi s unutrašnjim mastima (unutar serozne membrane abdominalne šupljine), koje su najopasnije po zdravlje.
Pijte čaj umesto slatkih napitaka i vode
Na Istoku se posle obroka pije običan sveže skuvan čaj, najčešće zeleni. Dokazano je da on poboljšava varenje hrane, dok druga pića (čak i hladna voda) otežavaju taj proces.
VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!
POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
