Ruski doktor
  • Novi broj
  • Ishrana
  • Priroda
  • Zdravlje
  • Promo
  • Kontakt

Ruski doktor

  • Novi broj
  • Ishrana
  • Priroda
  • Zdravlje
  • Promo
  • Kontakt
Zdravlje

Test: Proverite svoj metabolizam

Da biste lako skinuli kilograme, nabacili ih ili pak održavali normalnu težinu, treba da uzmete u obzir brzinu metabolizma.

Ona zavisi od pola, godina starosti, rasta i težine. A računa se po Haris–Benediktovoj formuli. Dobijeni rezultat je dnevna količina kalorija koja vam je potrebna za normalan rad organizma. Ukoliko želite da smršate, količinu kalorija treba da smanjite. Objašnjava Tatjana Ivanovna Zadorožna, lekar i terapeut

PRORAČUN ZA MUŠKARCE
BMR = 88.362 + (13.397 x težina u kg) + (4.799 x rast u cm) – (5.677 x godine starosti)
PRORAČUN ZA ŽENE
BMR = 447.593 + (9.247 x težina u kg) + (3.098 x rast u cm) – (4.330 x godine starosti)
Kad dobijete rezultat, izračunajte koliko je kalorija organizmu potrebno kad uzmete u obzir fizičku aktivnost:
– ukoliko se slabo krećete, pomnožite svoj BMR sa 1,2;
– ako se bavite sportom jednom-dvaput nedeljno – sa 1,375;
– tri do pet puta – sa 1,55;
– šest-sedam puta – sa 1,725;
– više od sedam puta – sa 1,9.

PROČITAJTE I… Telesna konstitucija i bolesti- U čemu je veza?
Dobijeni broj je preporučena dnevna doza kalorija za održavanje postojeće telesne težine. Ukoliko želite da se oslobodite suvišnih kilograma, oduzmite od ovog iznosa nekoliko stotina kalorija dnevno, uz održavanje fizičke aktivnosti na prethodnom nivou.
(BMR = stopa bazalnog metabolizma)

 Imajte na umu: Ne smanjujte dnevni unos kalorija ispod 1.200. To je opasno za zdravlje, posebno ukoliko imate hronična oboljenja.

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

Test: Proverite svoj metabolizam was last modified: May 14th, 2018 by Aleksandra Dudvarski
koliko je brz metabolizammetabolizam
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Telesna konstitucija i bolesti: U čemu je veza
next post
Disajna gimnastika protiv nesanice

Pogledajte obavezno i ovo:

Glavni neprijatelji zglobova

Biljke koje sprečavaju infarkt

Moje dete je dijabetičar

Kako lečiti kandidijazu jednjaka

So: otrov ili lek?

Spremni dočekajte grip


Potražite na kioscima

Oglašivači

Najpopularnije na sajtu!

  • Prelistavamo novi broj RD #63

  • Prelistavamo novi broj RD #62

  • Prelistavamo novi broj RD #61

  • Prelistavamo jubilarni 60. broj RD

  • Prelistavamo novi broj RD #059

  • Prelistavamo novi broj RD #058

  • Prelistavamo novi broj RD #57

  • Prelistavamo novi broj RD#56

  • Prelistavamo novi broj RD #55

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #54

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #53

  • Hidrogen u borbi protiv kardiovaskularnih oboljenja

  • REŠITE SE MASNOG TKIVA

  • HTP+SAMe- HORMON SREĆE U TABELTI

  • Rešite se bola u ramenu: Šta pomaže u slučaju periartritisa ramenog zgloba i lopatice

  • Bruh umirite domaćim kompresama

Najsvežije na sajtu

  • Prelistavamo novi broj RD #63

  • Prelistavamo novi broj RD #62

  • Prelistavamo novi broj RD #61

  • Prelistavamo jubilarni 60. broj RD

  • Prelistavamo novi broj RD #059

  • Prelistavamo novi broj RD #058

  • Prelistavamo novi broj RD #57

  • Prelistavamo novi broj RD#56

  • Prelistavamo novi broj RD #55

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #54

  • Prelistavamo novi broj: Ruski doktor #53

  • Azot-monoksid (NO) – čudotvorni molekul

  • Glavni neprijatelji zglobova

  • Biljke koje sprečavaju infarkt

  • Moje dete je dijabetičar

  • Kako lečiti kandidijazu jednjaka

Pretražite sajt po pojmovima

anemija Bela imela bol bronhitis cvekla depresija dijeta gastritis giht glavobolja grip infarkt ishrana ishrana i zdravlje jačanje imuniteta kancer kopriva lekovita svojstva lepota lečenje limun med migrena mršavljenje nadutost nega nega kože novi broj prehlada pritisak proširene vene recepti ren ruska narodna medicina ruski doktor ruski recepti ruski saveti saveti srce višak kilograma zdravlje zdravlje jetre zdravlje srca čaj šargarepa
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
Footer Logo

@2016 - Ruski doktor. All Right Reserved.


Back To Top