Ove ruske vežbe namenjene su Putinu, ali ako ih budete radili, možete izbeći mnoge probleme s kičmenim stubom. Ujedno ćete se osećati odlično, čak i u dubokoj starosti, te sprečiti mnoge probleme sa zdravljem.
Kako je poznato, ukoliko je kičmeni stub u normalnom stanju, čovek od jutra do večeri izgubi prosečno dva centimetra u visini. Ove vežbe pomoći će vam i da se oslobodite dnevnog pritiska na kičmu, koji je posebno izražen u sedećem položaju.
1 vežba
Kleknite na pod oslanjajući se na šake i stopala. Iz ovog položaja pređite u položaj s podignutom zadnjicom, ispravljajući pritom i ruke i noge.
Glavu savijajte prema grudima što je moguće više. Zatim pređite u položaj makismalnog istezanja s glavom usmerenom prema leđnim mišićima (izvijajte se kao zmija). Vežbu ponovite deset puta.
Vežba 2
Položaj je isti kao i u prethodnoj vežbi, samo što se ne izvijate nego pomerate karlični deo što je moguće više levo pa desno. I ovu vežbu ponovite deset puta, pazeći da se ne povredite. ..
…
OSTATAK TEKSTA PROČITAJTE U #14 magazina “RUSKI DOKTOR”
