Disajna gimnastika protiv nesanice

Ukoliko vas muči nesanica, nemojte žuriti s uzimanjem lekova za spavanje. Istina, „brojanje ovaca“ neće uvek pomoći, ali ova metoda verovatno hoće.

Lek protiv nesanice

Naime, disajna gimnastika pomaže da brže uronimo u miran i čvrst san, a sve što je potrebno da uradite jeste da jednostavno dišete u ritmu 4–7–8. Šta to znači? Najpre četiri sekunde udišite kroz nos. Zadržite dah sedam sekundi, a zatim osam sekundi polako izdišete na usta. Ova vežba disanja usporava srčani ritam i smiruje, a potrebno je samo nekoliko ponavljanja.

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net