Tibetanski recept za ELIKSIR MLADOSTI
Potrebna su vam samo dva sastojka za tibetanski eliksir mladosti – mleko i beli luk. On štiti od prehlade, jača imunitet, čuva krvne sudove
Dnevni režim na TIBETANSKI NAČIN
Kako bi biološki sat radio precizno, rasporedite hranu i aktivnosti u toku dana onako kako preporučuje tibetanska medicina
Kako bi biološki sat radio precizno, rasporedite hranu i aktivnosti u toku dana onako kako preporučuje tibetanska medicina
Irina Šimanska, dijetolog, specijalista za tibetansku medicinu, Moskva
POČETAK DANA NA TIBETANSKI NAČIN
6.00–7.00 – početak dana, izbacivanje kortizola (hormon stresa). U ovo vreme ustajemo vedri i puni energije. Mnogo je gore buditi se kasnije: tad smo usporeni. Ako vas muči prerano buđenje u četiri sata ujutru, pomoći će vam večernje tople kupke sa solju i vruće prokuvano mleko s kurkumom. Pred spavanje masirajte krupne zglobove (posebno na nogama) toplim biljnim uljem.
7.00–8.00 – doručak.
Recite da laganim toplim jelima: heljdi, kinoi s povrćem, tofu siru, jajima, tostu, jakim začinima. Petnaest–dvadeset minuta pre doručka popijte dve čaše tople vode s limunom.
Recite ne hladnoj hrani i onoj koja formira sluz u organizmu: sirovom voću, povrću, sokovima, mleku, kašama (na primer, ovsenoj), svinjetini. Pravilan doručak pomoći će vam da prebrodite pospanost, kao i osećaj težine i bola u želucu i nadutosti.
10.00–15.00 – vreme energije, izražene percepcije i oštrine uma. Najbolji period za fizički i umni rad.
VREME JE ZA RUČAK
12.00–13.00 – vrhunac „probavne vatre“ i najbolje vreme za obilan ručak.
Recite da mahunarkama, povrću i zdravim mastima – ako ste vegetarijanac. Svim belančevinama životinjskog porekla, vlaknima, složenim ugljenim hidratima i uljima – ukoliko jedete meso. Crveno meso najbolje se vari za ručak.
Recite ne laganoj hrani koja nije hranljiva (ne daje dovoljno energije), brzoj hrani, alkoholu i oštrim ukusima.
16.00 – užina.
Okrepite se toplim napicima i hranljivom, masnom hranom: mlečnim proizvodima, avokadom ili orašastim plodovima, suvim voćem. Ako za ručak niste imali supu, sada je pravo vreme da pojedete jedan topli bujon.
19.00–20.00 – večera.
Recite da grilovanom povrću i laganim belančevinama – ribi, morskim plodovima, živinskom mesu, tofu siru, kao i začinima i uljima.
Recite ne prejedanju, teškoj, hladnoj hrani i namirnicama bogatim ugljenim hidratima.
TIBETANCI KAŽU „LAKU NOĆ“
21.00–22.00 – priprema za spavanje.
Ukoliko se noću znojite, pomoći će vam privremeni prelazak na vegetarijansku ishranu (dovoljno je dva-tri meseca) i primena bilja koje sadrži gorke materije (sedmolist, lat. Aegopodium podagraria; list maslačka; detelina, lat. Trifolium). Preporučljivo je da izbacite alkohol i namirnice oštrog, kiselog i previše slanog ukusa.
BUDITE BOLJI PREMA SEBI NEGO PREMA DRUGIMA!
Povezane vesti
KAKO SAM POBEDILA RAK: „Poslali su me kući da umrem…“
"Otpustili su me s klinike, dajući mi još deset dana života. Međutim, uz mnogo truda i volje došlo je do velikog preokreta. Pobedila sam rak"
5 načina kako da OČISTITE ORGANIZAM OD NIKOTINA
Ostavili ste cigarete i – to je za svaku pohvalu! Međutim, potrebno je još malo napora i vremena kako biste izbacili toksične materije iz organizma
Kurje oko nimalo nije bezazleno
Ako je koren žulja jako duboko, najbolje je potražiti stručnu pomoć
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
