Isprobajte tenisku masažu koju preporučuje ruska instruktorka fitnesa!

by Aleksandra Dudvarski | 14.07.2017

Osloboditi se bola u mišićima pomoću teniske loptice? Da, moguće je! Ova jedinstvena masaža zaista deluje, a kako je primeniti usled bolova u određenoj oblasti, priča instruktorka fitnesa Tatjana Jurjevna Tukaj (Minsk)

GORNjI DEO LEĐA
Početni položaj – lezite na pod, noge savijte u kolenima, a stopalima se oslonite na pod. Stavite dve loptice između lopatica. Polako pokrećite leđa odozgo nadole, pri čemu će se loptice kretati u suprotnom pravcu. Radite vežbu dva do pet minuta.

PROČITAJTE JOŠ I:

RUSKI PEDIJATRI SAVETUJU: MASIRAJTE MALIŠANE!

OTKRIJTE TAJNU SNAGU MALOG PRSTA
KRSTA
Početni položaj je isti. Stavite dve loptice ispod krsta. Kotrljajte ih leđima odozgo nadole za 10–15 cm.

Pixabay

STOPALA
Početni položaj – sedite na stolicu. Stavite lopticu pod stopalo i, pritiskajući, polako je kotrljajte napred-nazad i u obe strane 30 sekundi. Zatim pravite “elastične” pokrete, kao da utapkavate lopticu u pod, takođe 30 sekundi. Ponovite to i drugom nogom.

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net