
ZIMSKO DISANjE SPASAVA OD SPAZMA BRONHIJA!
Izašli ste na ulicu iz toplog stana na vetar i mraz, udahnuli vazduh punim plućima i... osetili oštar rez u nosu i plućima, što je opasno za organi...
pročitaj jošNapade astme i gušenje možete ublažiti ako legnete na krevet ili pod. Kad legnete, stavite na stomak knjigu i pokušajte da dišete polako. Pritom, maksimalno opustite pluća i bronhije. Duboko udahnite, zadržite dah na pet sekundi i lagano izdahnite. Radite tako sve dok ne osetite poboljšanje. Ukoliko se pri udisaju knjiga podiže, onda dišete pravilno. Pokušajte da udahnete što više vazduha, kako bi se knjiga maksimalno podigla.
Disanje na stomak najispravniji je i najprirodniji način disanja kod čoveka (za razliku od disanja na pluća – na šta smo se navikli). Disanje stomakom potpuno ispunjava kiseonikom i pluća i bronhije, a smanjuje i spazam u njima. Tokom napada bronhijalne astme čovek instinktivno smanjuje intenzitet disanja (dužina udisaja i izdisaja), što mu samo pogoršava stanje. Poželjno je raditi baš suprotno: pluća i bronhije u tom trenutku treba da budu maksimalno opušteni. Ovakvo disanje svešće vam broj astmatičnih napada na minimum.
Foto: Thinkstock
VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!
POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
Mnoge stvari koje ranije nisu bile dostupne deci sada su postale uobičajene. Ali, ide li im to uvek u korist?
pročitaj jošVaše je samo da uberete maslačak, a on će se pobrinuti da vam lice bude blistavo, bez pegica i mrlja
pročitaj jošDuga i hladna zima je prošla, a organizmu su neophodni vitamini i minerali kako bismo lakše prebrodili prolećni umor i započeli novi ciklus
pročitaj još