Kako da ubrzate metabolizam?

by | 23.01.2018

Verovali ili ne, to se može uraditi pomoću hrane. Proteini, vitamini, mikro i makro elementi u organizmu imaju ulogu bioregulatora metabolizma.

Za njegovu aktivaciju tri-četiri puta na dan potrebno je jesti proizvode bogate proteinima (ukoliko nema kontraindikacija): piletinu, jaja, nemasni mladi kravlji sir, mleko, sočivo. Jedna porcija je 100–150 g.
Drugi uslov za ubrzanje metabolizma jeste dovoljna fizička aktivnost (šetanje, trčanje, plivanje) plus unos vitamina s antioksidansima (A, E, C, selen, cink, polinezasićene masne kiseline).
Dodatno su korisni masaža, akunpunktura, sauna.

Olga Borisovna Bazileva, dijetolog (Kostroma)

Foto: Thinkstock

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net

 

Tagovi:

metabolizam
Povezane vesti
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs