Oslobodite se nadutosti na prirodan način!

Ruski narodni recepti

* Tri kašike suvog isitnjenog lišća celera (šest kašika svežeg) prelijte litrom ključale vode. Procedite i pijte po jednu kašiku tri-četiri puta dnevno pre jela. Ovaj odvar oslobađa od gasova i poboljšava rad želuca i creva.
* Dve kašike isitnjenog lišća velike bokvice stavite u termos i prelijte sa dve šolje ključale vode. Uzimajte po 100 ml četiri puta dnevno 30 minuta pre jela, a posle jela – po dve tablete aktivnog uglja.
* Seme korijandera izgnječite u avanu. Jednu kašiku prelijte šoljom ključale vode i držite na tihoj vatri dva-tri minuta, ostavite da odstoji 15 minuta pa procedite. Pijte po četvrtinu čaše pre svakog obroka.
* Jednu kašiku suvog isitnjenog pelina prelijte čašom ključale vode, kuvajte deset minuta pa ostavite da odstoji jedan sat. Potom procedite i pijte po kašiku-dve toplog odvara dnevno (možete dodati med).
* Dve kašike mešavine od semena mirođije, kamilice i nane (u jednakim delovima) prelijte s pola litra ključale vode, ostavite da odstoji 30–40 minuta pa procedite. Pijte po jednu čašu ujutru natašte i uveče pred spavanje.

Držite dijetu

* Povećano stvaranje gasova izazivaju namirnice poput belog kupusa, mahunarki, crnog luka, rotkvica, mleka i krompira.
* Mleko zamenite kiselomlečnim proizvodima.
* Jedite manje svežeg hleba, bolje jučerašnji ili osušeni.
* Pijte više vode, ali ne tokom jela, nego sat-dva posle ili 10–20 minuta pre obroka.
* Ograničite slatkiše, odustanite od gaziranih napitaka.
* Dodajte u jela trave i začine koji smanjuju stvaranje gasova: mirođiju, peršun, komorač, đumbir, seme kardamoma i kima, lekoviti miloduh, baštenski ili planinski čubar, pelin.

Gimnastika protiv nadutosti

* Natašte uvlačite stomak. Stanite pravo ili sedite na pod u turski sed. Telo je blago nagnuto napred, dlanovi su na kolenima. Posle punog udaha polako uvlačite stomačni zid, a s izdahom podižite dijafragmu, maksimalno uvlačeći unutrašnjost. Ponovite to pet do deset puta.
Ako ovu vežbu radite redovno, izlečićete gastritis, kolitis, inertnost žučne kese i nadutost.
* Dobro se protegnite ujutru dok ležite u postelji, savijte noge u kolenima, pritisnite ih rukama uz stomak, zatim podignite noge uvis i polako spustite. Uradite to deset puta.
* Masirajte stomak kružnim pokretima od pupka u smeru kazaljke na satu.
* Pravite čučnjeve široko razmaknutih nogu, a pretklone dodirujući rukama pod: ako možete – puzite po podu kao izvidnik.
 
Foto: Guliver/Thinkstock
 

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net