ocistite telo od nikotina
22.09.2022 Zdravlje

5 načina kako da OČISTITE ORGANIZAM OD NIKOTINA

Ostavili ste cigarete i to je za svaku pohvalu! Međutim, potrebno je još malo napora i vremena kako biste uspostavili rad svih organa i sistema i izbacili toksične materije iz organizma. A u tome može pomoći sledeće…

Piše: Ala Kiršenja, fitoterapeut, Minsk

1. PEKTINI 

U gastrointestinalnom traktu biljna vlakna (pektini) se ne vare, već opkoljavaju otrovne materije, neutrališu ih i izbacuju iz organizma. Zato su nam neophodni pektini, budući da predstavljaju neku vrstu čistača. Izvori pektina su: bundeva, tikvica, plavi patlidžan, paradajz, krastavac, cvekla, šargarepa, krompir, borovnice, kupine, brusnice, jagode, maline, jarebika, aronija, dunja, grožđe, kalina, šipurak, jabuka, limun, mandarina…

2. VITAMINI

Bivši pušači treba da uvedu u ishranu namirnice bogate vitaminima grupe B (kukuruz, šargarepu, peršun, kupine, biljku orlovi nokti, šipurak, glog) i vitaminom C (oblepiha, jarebika, crna ribizla, luk, kupus).

3. ADAPTOGENI

Za povećanje zaštitnih snaga organizma korisni su apotekarski preparati aralije (lat. Aralia elata), maralov koren (lat. Rhaponticum carthamoides), rodiola, šisandra, plavi čičak (lat. Echinops ritro), eleuterokok, ženšen. Ukoliko nema kontraindikacija, mogu se primenjivati dugotrajno.

4. FITOTERAPIJA (PO IZBORU)

* Sluzavi odvar od plodova ovsa: kašiku ovsa prelijte litrom vode pa poklopljeno kuvajte 30 minuta na tihoj vatri. Ostavite da odstoji 10–12 sati, a potom procedite. Uzimajte po pola čaše tri puta dnevno između jela. Kura traje mesec dana, pa se nakon dvonedeljne pauze ponavlja.

* Odvar od lanenog semena: kašiku semenki lana sameljite u mlinu za kafu, prelijte šoljom proključale vode, ostavite sat vremena, pa procedite. Pijte po pola šolje dva puta na dan. Kura traje mesec dana, posle čega sledi pauza od dve nedelje, pa možete ponoviti lečenje.

* Odvar od semena gujine trave: (lat. Silybum marianum) kašičicu usitnjenog semena prelijte šoljom proključale vode pa ostavite 20 minuta. Pijte po pola čaše toplog odvara ujutru pola sata pre doručka i uveče pre spavanja. Lečenje traje mesec dana. Kontraindikacije: individualno nepodnošenje, kamen u žuči, trudnoća i period laktacije.

* Čaj od kiprovine (ivan-čaj): dve kašike suvih cvetova i listova kiprovine prelijte s pola litra proključale vode, pa ostavite da odstoji 30 minuta. Pijte u toku dana. Kura traje mesec dana.

5. SPORT

U obzir dolaze i obične vežbe, vožnja biciklom, plivanje, šetnja na svežem vazduhu. Naime, fizičke vežbe poboljšavaju krvotok i metabolizam, ubrzavaju izbacivanje toksina, te stimulišu lučenje endorfina (hormona sreće), što pomaže u otklanjanju stresa i nervoze (tipičnih za bivše pušače pošto imaju krize), smanjenju viška kilograma i podizanju samopouzdanja.

 

Foto: vchal / iStock / Getty Images Plus via Getty Images

još iz kategorije