SAMOMASAŽA JETRE I ŽUČNE KESE

Predlažemo jedinstvene vežbe za poboljšanje rada jetre i žuči

Piše: Aleksandar Ivanov, osteopata (specijalista za lečenje rukama, bez uključivanja medicinske opreme), Kazanj

INDIKACIJE ZA OVU PROCEURU

Diskinezija žučnih puteva (hipotonična, hipertonična).
Uklanjanje žučne kese.
Hronični holecistitis bez kamenja.

KONTRAINDIKACIJE ZA OVU PROCEDURU

Kamenje u žuči.
Pogoršanje holecistitisa i pankreatitisa.
Tumor u hepatobilijarnom sistemu (jetra, žučna kesa i hepatični kanali).
Ovo treba da se praktikuje na prazan stomak, najbolje ujutru, 30 minuta pre jela.

POSTUPCI PRIPREME ZA SAMOMASAŽU

1. Opuštamo dijafragmu

Dijafragma je moćan mišić koji pokreće jetru prilikom disanja.

Početni položaj: sedeći ili ležeći, dlanovi u formi kašike smešteni su ispod lukova rebara.

Tehnika: prilikom izdaha blago se naginjemo napred i pritiskamo prstima ispod rebarnog luka. Prilikom udaha oslobađamo pritisak, na izdah ponovo pritiskamo. Prilikom trećeg udaha zadržavamo disanje 30 sekundi. Možete malo podići rebra prema ramenima. Opuštamo se.

2. Vežbe za sfinkter

Opuštamo Odijev sfinkter (okružuje završni deo žučnog i pankreasnog kanala na ulazu u dvanaestopalačno crevo).

Zbog toga pronalazimo tačku koja se nalazi dva prsta iznad pupka i dva prsta desno od njega.

Tehnika: palcem pritiskamo tačku prilikom izdaha. Držimo 60–90 sekundi do opuštanja. Druga varijanta – masaža tačke prstom u smeru kazaljke na satu 60–90 sekundi.

3. Opuštamo žučni kanal

Tehnika: četiri prsta leve ruke vertikalno stavimo na rebarni luk, pritom je mali prst na pomenutoj tački. Prilikom izdaha pritiskamo prstima duboko u tkivo. Držimo tako 60–90 sekundi.

4. Drenaža žučne kese

U mislima pravimo liniju od pupka do desnog ramena. Mesto preseka s desnim rebarnim lukom jeste tačka žučne kese.

Tehnika: prstima ispod rebarnog luka idemo na tu tačku prilikom izdaha. Držimo tako 60–90 sekundi. Druga varijanta – pravimo pokrete skupljanja u toj zoni rukom dole-gore, desno-levo 60–90 sekundi.

Pročitajte i… Ulja za bolji rad stomaka

KAKO SE RADI MASAŽA

Tehnika: ivicu dlana stavljamo kod donje ivice desnog rebarnog luka, prilikom izdaha zalazimo duboko prstima ispod rebra. Držimo tako 60–90 sekundi. Zatim malo pomeramo dlan prema centru rebarnog luka i držimo 60–90 sekundi. Još pomeramo ruku prema solarnom pleksusu i držimo pritiskajući. Opuštamo se.

STIMULACIJA RADA JETRE

Tehnika: prilikom izdaha dlanom zalazimo u desni podrebarni luk. Zatim prilikom udaha vučemo rebra uvis, a pri izdahu ostajemo u tom položaju. Prilikom sledećeg udaha još više podižemo rebra. Radimo tri takva ciklusa.

VIBRIRANJE JETRE

Dlan leve ruke stavljamo na grudni koš (projekcija jetre) spreda, desnu u istom nivou desno sa strane. Prsti obe ruke pritom se dodiruju.

Tehnika: duboko udahnemo, prilikom izdaha stiskamo rukama desni podrebarni luk. Pri udahu zadržavamo grudni koš, ne dozvoljavajući mu da se širi. Zatim izdah i ponovo stiskanje. Prilikom udaha zadržavamo položaj i, pomoću ruku, kratkim elastičnim pokretima izazivamo vibraciju podrebarnog luka tokom 60 sekundi (tresemo dlanovima). Ovo omogućava da postignemo vensko oticanje krvi od jetre (drenaža).

Vežbe završavamo trbušnim disanjem: na udah naduvavamo stomak, na izdah ga uvlačimo u sebe (tri do pet ciklusa).

Pročitajte i…Najbolji čistači organizma