VEŽBE KOJE PRAKTIKUJE RUSKI PREDSEDNIK

Ove ruske vežbe namenjene su Putinu, ali ako ih budete radili, možete izbeći mnoge probleme s kičmenim stubom. Ujedno ćete se osećati odlično, čak i u dubokoj starosti, te sprečiti mnoge probleme sa zdravljem.

Kako je poznato, ukoliko je  kičmeni stub u normalnom stanju, čovek od jutra do večeri izgubi prosečno dva centimetra u visini. Ove vežbe pomoći će vam i da se oslobodite dnevnog pritiska na kičmu, koji je posebno izražen u sedećem položaju.

1 vežba

Kleknite na pod oslanjajući se na šake i stopala. Iz ovog položaja pređite u položaj s podignutom zadnjicom, ispravljajući pritom i ruke i noge.

Glavu savijajte prema grudima što je moguće više. Zatim pređite u položaj makismalnog istezanja s glavom usmerenom prema leđnim mišićima (izvijajte se kao zmija). Vežbu ponovite deset puta.

Vežba 2

Položaj je isti kao i u prethodnoj vežbi, samo što se ne izvijate nego pomerate karlični deo što je moguće više levo pa desno. I ovu vežbu ponovite deset puta, pazeći da se ne povredite. ..

…

OSTATAK TEKSTA PROČITAJTE U #14 magazina “RUSKI DOKTOR”