Koji su uzroci i simptomi za nedostatak vitamina D?

by Snežana Vranić | 08.12.2023

Nedostatak vitamina D je sve češća dijagnoza. Ovo stanje samo po sebi nije bolest, ali može da dovede do ozbiljnijih zdravstvenih stanja.

Vitamin D je veoma važan za kosti i mišiće, a njegov nedostatak može da prouzrokuje razne probleme sa kostima i mišićima. Vitamin D dobijamo od sunca i kroz ishranu, stoga je veoma važno se zdravo i raznovrsno hranite i da provodite vreme na otvorenom.

Sadržaj članka

1 Zašto je nedostatak vitamina D problematičan?

Zašto je nedostatak vitamina D problematičan?

Vitamin D je supstanca koja reguliše metabolizam kalcijuma i fosfora i obezbeđuje dobru vezu između mišića i nerava, funkcionisanje imunog sistema i deobu ćelija. Nedostatak vitamina D može da poremeti normalno funkcionisanje organizma izazivajući probleme sa kostima i mišićima.

Uzroci za smanjenje vitamina D

Postoji niz koji mogu uticati na smanjenje vitamina D. Za to mogu biti zaduženi i spoljašnji faktori koji su povezano sa izloženosti suncu i unutrašnji faktori koji potiču iz organizma.

Nedovoljna izloženost suncu
Sunce je glavni izvor vitamina D i nošenje previše zatvorene odeće ili konstantan boravak u mračnim i tamnim sobama može uticati na nedostatak vitamina D.
Preterano korišćenje krema za sunčanje
Da biste zaštitili kožu od štetnih uticaja sunca, preporučljivo je da nosite kremu za sunčanje čak i u zimskom periodu. Međutim, istraživači su potvrdili da sbakodnevna upotreba kreme za sunčanje može uticati na smanjenje vitamina D zahvaljujući jakim zaštitnim faktorima.
Nedovoljan unos vitamina D kroz ishranu
Do ovoga može doći prilikom veganske ili vegetarijanske ishrane ili zbog alergije na mlečne proteine ili jednostavno neraznovrsne ishrane.
Problemi sa varenjem i apsorpcijom u crevima
Ovo se može javiti zbog starosnih promena u sistemu za varenje, celijakije (intolerancije na proteine određenih žitarica – gluten), intolerancije na laktozu, upalnih bolesti creva, postoperativnih stanja, hroničnog zapaljenja pankreasa ili cistične fibroza (genetski uzrokovana blokda izvodnih kanala pankreasa).

Nedostatak vitamina D se ređe može javiti i zbog:

smanjenog formiranja srednjeg oblika vitamina D (kalcidiola) u jetri
hronične bolesti jetre, uključujući i masnu hepatozu
smanjeno formiranje konačnog oblika vitamina D u bubrezima zbog hroničnog stanja bubrega
povećano pretvaranje vitamina D u neaktivne oblike tokom lečenja lekovima (glukokortikosteroidi, lekovi za HIV, gljivice ilo holestiramini).

Simptomi nedostatka vitamina D

Pacijenti koji pate od nedostatka vitamina D mogu da primete sledeće simptome:

smanjena fizička izdržljivost i opšta slabost čak i ako imate dovoljno sna
slabost mišića u vratu, ramenima, karličnom pojasu i butinama i u lopaticama
grčevi u mišićima
bol u zglobovima
loša koncentracija
glavobolja
promene raspoloženja, anksioznost ili depresija
poremećaji spavanja (neadekvatan nemiran san)
povećano znojenje
visok krvni pritisak
dobijanje na težini
suva koža
gubitak kose
česte prehlade
slabo zarastanje rana

Nedostatak vitamina D, može uzrokovati i probleme sa kostima i mišićima:

Osteomalacija (omekšavanje kostiju)
Osteoporoza
Rahitis (javlja se i kod dece)

Komplikacije koje se javljaju usled nedostatka vitamina D:

padovi i prelomi kostiju su najčešći problemi koji se javljaju
ukočenost mišića
bolesti usne duplje
metaboličke bolesti (gojaznost i dijabetes)
bolesti imunog sistema kao što su alergije, astma, reumatoidni artritis, lupus, psorijaza, multipla skleroza i crevna oboljenja.
kardiovaskularne bolesti (atersokleroza, koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija, moždani udar)
problemi sa začećem i trudnoćom
poremećaji raspoloženja

VITAMIN D: 13 NAMIRNICA KAO PRIRODAN IZVOR

Dijagnoza i lečenje

Da bi se dijagnostifikovao nedostatak vitamina D, lekar sluša pritužbe pacijenata, identifikuje faktore rizika i potom šalje dalje na laboratorijske analize. Ukoliko se otkrije nedostatak ovog vitamina, tada će možda želeti da proveri i stanje kostiju.

Nedostatak D vitamina se leči korigovanjem ishrane, menjanjem navika, ali i korišćenjem suplemenata u zavisnosti od toga koliko je velik nedostatak. Da biste se izborili sa nedostatkom D vitamina, ali i kao prevenciju, u ishranu uvrstite namirnice koje sadrže visok nivo vitamina D: