
Dr Tiodorović: Vakcine posebno važne za ljude oslabljenog imuniteta
U Srbiji su danas svima dostupne vakcine koje sprečavaju teže oblike Covid19. Tri godine od početka pandemije, razgovaramo sa epidemiologom, dr Bra...
pročitaj jošDesetogodišnje zdravstveno istraživanje u kome je učestvovalo više od 2.000 muškaraca u Sankt Peterburgu pokazalo je da deficit magnezijuma u ishrani za jedan i po put povećava rizik od iznenadne smrti usled infarkta. Takođe, učesnici ispitivanja su dva puta češće bili žrtve kardiovaskularnih oboljenja, infarkta, moždanog udara, stenokardije…
Piše: Julija Hižnjak, lekar
* Povećan umor, nesanica
* Depresija, napadi panike
* Knedla u grlu
* Grčevi, ukočenost udova
* Tahikardija, aritmija, zadihanost
Bolesti krvnih sudova i srca, vegetativna distonija, povišen krvni pritisak, razvoj ishemijske bolesti, koja može da uzrokuje smrt. Takođe, magnezijum je odgovoran za detoksikaciju, tako da njegov nedostatak dovodi do nakupljanja toksina u organizmu.
Hronični deficit magnezijuma često se javlja kod starijih ljudi, naročito kod onih koji boluju od hipertenzije, dijabetesa, ateroskleroze, osteoporoze. Neretko je nedostatak ovog minerala primetan u slučaju teškog fizičkog rada, dugotrajnog emotivnog napora, stresa, čestih letenja avionom i promena vremenskih zona.
Takođe, u rizičnoj grupi su ljubitelji kafe i oni koji iz nekog razloga moraju da uzimaju diuretičke preparate (magnezijum se intenzivno izlučuje s urinom).
Najvažnije je izabrati najefikasniju formu minerala koju organizam najbolje usvaja. Najefikasniji su magnezijum glicinat i magnezijum citrat, a dnevne potrebe su 500–600 mg.
Magnezijum pospešuje širenje krvnih sudova i sprečava grčenje mišića. Takođe, stimuliše pokretljivost creva, povećava lučenje žuči i snižava nivo holesterola u krvi.
Pre konzumiranja obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.
* Orašasti plodovi
* Voće (banane, mango, suve šljive)
* Mahunarke (pasulj, crni bob, leblebije)
* Zeleno lisnato povrće, bundeva, artičoka
* Žitarice (ovsene mekinje, smeđi pirinač, proso, heljda)
* Morska riba
Pročitajte i… Jedite mahunarke bez nadimanja i gasova
U Srbiji su danas svima dostupne vakcine koje sprečavaju teže oblike Covid19. Tri godine od početka pandemije, razgovaramo sa epidemiologom, dr Bra...
pročitaj jošSedmoro komšija iz sela odnegovano je pomoću tinkture od klica krompira, svi s bolnim zglobovima
pročitaj još