10 namirnica koje ne bi trebalo kombinovati – težina će se povećati pred vašim očima
Ponekad čak i najzdravija hrana može odigrati okrutnu šalu sa brojevima na skali. Ukoliko ne želite da se to desi, otkrijt koje greške ne bi trebal...
6 namirnica koje ublažavaju glavobolju: Obavezno ih uvrstite u ishranu
Česte glavobolje umeju da budu veoma opterećujuće. Da biste ovo izbegli, potrebno je da obogatite ishranu i da u nju uvrstite namirnice koje ublažavaju glavobolju.
Česte glavobolje pogađaju ljude koji su stalno pod stresom, a lekovi ponekad ne pomognu u ublažavanju bola. Upravo zbog toga je važno da uzimate namirnice koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i neguju mozak.
Sadržaj članka
Namirnice koje ublažavaju glavobolje
Glavobolje su veoma neprijatno stanje, a ako se događaju često, onda ste možda i postali otporniji na lekove za bolove koje pijete. Ishrana je veoma važna za naš organizam, pa tako postoje i namirnice koje će pomoći u ublažavanju ovih bolnih simptoma.
Krompir
Krompir sadrži kalijum koji je neophodan za pravilno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Ukoliko kalijuma nema dovoljno u organizmu, to uzrokuje poremećaje što, između ostalog, dovodi i do glavobolje. Pečeni krompir je posebno dobar izvor kalijuma.
Žitarice
Kaše i hleb od celog zrna su svakako nešto što treba da upotpuni ishranu svake osobe koja želi da bude zdrava. One sadrže mnogo ugljenih hidrata, a oni su sjajan izvor energije. Osim toga, glukoza koju sadrže je potrebna mozgu za normalno funkcionisanje.
Namirnice koje ublažavaju glavobolje: Spanać
Ukoliko nervni sistem pati od nedostatka B vitamina, rezultat je razdražljivost praćena glavoboljom. Zdrava zelena biljka spanaća ne samo da zasićuje telo hranljivim materijama, već je efikasan i u otklanjanju umora, nervoze i snižavanja krvnog pritiska.
Fermentisani mlečni proizvodi
Jogurt, prirodni sveži sir i kefir mogu biti veoma delotvorni. Ovi proizvodi sadrže kalcijum – element koji je uključen u normalizaciju krvnog pritiska, eliminisanja razdražljivosti i preterane nerovte čime se smanjuje rizik od ponovljenih napada glavobolje.
Susam
Seme susama je bogato vitaminom E i magnezijumom. Ovi elementi su veoma korisni za ljude koji pate od glavobolja. Konzumacija susama bi mogla da proredi pojavu glavoboljnih stanja.
Namirnice koje ublažavaju glavobolje: Bademi
Bademi su odlični za krvne sudove. Oni sadrže dovoljno magnezijuma, elementa koji je odgovoran za čvrstoću i elastičnost vaskularnih zidova i stanje nervnog sistema. Sa nedostatkom magnezijuma dolazi do preterane nervne stimulacije, što potom izaziva glavobolju.
Obogaćujući svoju ishranu ovim namirnicama, možete smanjiti rizik od razvoja glavobolje ili se čak u potpunosti osloboditi bolnog simptoma.
Povezane vesti
Kako izbeći prejedanje: Saznajte na koji način možete da držite stvari pod kontrolom
Ovo je učestalija pojava kod mnogih nego što možete da pretpostavite. Postavlja se pitanje kako izbeći prejedanje? Razgovaraćemo o hrani koja dov...
Hormoni pod kontrolom: Tajna vitkosti za koju možda niste znali
Manje jedete, vežbate, ali nikako da smršate? U čemu je problem? I u čemu je tajna vitkosti? Stručnjaci kažu da hormoni mogu biti jedan od razloga ...
11 namirnica koje će vam pomoći da poboljšate pamćenje i inteligenciju
Opšta pravila zdrave ishrane, poput konzumiranja raznovrsne hrane i održavanja hidriranosti, mogu imati pozitivan uticaj na pamćenje i inteligencij...
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
