Dugo sedenje za stolom je veoma štetno, ali prema novoj studiji samo 15 minuta vežbe dnevno može pomoći
Dugo sedenje za stolom povećava rizik od srčanih bolesti pokazala je nova studija tajvanskih naučnika.
Tajvanski istraživači su otkrili da celodnevno sedenje za stolom može povećati rizik od smrti od srčanih bolesti. Međutim, naporno vežbanje od 15 do 30 minuta mogu smanjiti rizik i nadoknaditi dugo sedenje.
Dugo sedenje za stolom se mora prekidati pauzama
Studija je u istraživanje uključila 481 688 ljudi starijih od 13 godina. Kako dugo sedenje može izazvati preranu smrt, novo istraživanje je pokazalo da se rizici od razvitka bolesti mogu smanjiti ukoliko se u rutinu uključi 15 do 30 minuta napornog vežbanja svakog dana.
Dr Min-Kuang Cai (Min-Kuang Tsai) sa Medicinskog univerziteta u Tajpeju je rekao da poslodavci ovde mogu odigrati ključnu ulogu u olakšavanju ovoga tako što će obezbediti područja za fizičku aktivnost u slobodno vreme. Takođe, je istakao: “ Činjenica je da nema povećanog rizika za one koji naizmenično sede i ne sede na poslu jer uključivanje redovnih pauza u radnom okruženju može biti od koristi.“
Dugo sedenje za stolom ili sedentarni način života uopšte su veoma štetni
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, lenji stilovi života su najveći ubica. Nedovoljno fizičke aktivnosti je povezano sa većim stopama dijabetesa tipa II, srčanih bolesti, raka i demencije. Ljudi koji su većinu vremena provodili sedeći bili su u većem riziku od rane smrti od onih koji su bili na nogama.
Međutim, dokazano je da je samo pola sata dnevnog vežbanja pomoglo da se njihove šanse smanje na isti nivo kao i oni koji ne provode ceo dan uz dugo sedenje za stolom.
Koautor studije, dr Vejn Gao (Wayne Gao) rekao je da: „Smanjenje dugotrajnog sedenja na radnom mestu može biti od koristi za ublažavanje povišenih rizika od smrtnosti od svih uzroka i kardiovaskularnih bolesti.“ Naravno, ako želite više da se bavite fizičkom aktivnošću, onda je preporuka da dva i po sata radite aktivnosti umerenog intenziteta poput brzog hodanja nedeljno.
Nastavite da čitate
Povezane vesti
Kratka epizoda besa može negativno uticati na sposobnost krvnih sudova da se opuste
Kratka epizoda besa može negativno uticati na krvne sudove da se opuste. To može povećati rizik od razvoja ateroskleroze, što zauzvrat može poveć...
Ruski lekari su upozoravaju na opasnost od alergija na injekcije botoksa
Injekcije botoksa mogu izazvati napad alergije kod osobe ako je njeno telo previše osetljivo na komponente leka, upozorila je kozmetolog Aida Pašae...
Naučna istraživanja: Da li najčešći lek za dijabetes može biti tajna dugovečnosti?
Najjeftiniji i najčešći lek za dijabetes mogao bi da vam pomogne da živite duži i zdraviji život, veruju naučnici. Takođe, ovaj lek može da zaštit...
Mikroplastika koja se nalazi u hrani i vodi može se proširiti iz creva u mozak
Nova studija sprovedena na miševima otkrila je da se mikroplastika može širiti iz creva do vitalnih organa u telu, kao što su mozak, jetra i bubrez...
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
PROČITAJTE I OVO
