3 vežbe disanja za stres i koncentraciju na poslu: Umirite se u nekoliko minuta
Posao često ume da bude stresan, povlačeći sa sobom mnogo negativnih situacija. Da biste se lakše izborili sa ovom situacijom, vežbe disanja za pos...
Kad se nervi „izlivaju“ u želudac…
Svi nagomilani životni problemi “udaraju” na želudac. Promenite način života i životne navike!
Stres negativno utiče na gotovo sve sisteme u organizmu. Međutim, želudac je onaj koji prvi strada. Svi nagomilani životni problemi “udaraju” na želudac. Promenite način života i životne navike!
Piše: Prof. dr Jevgenij Sas, gastroenterolog, hepatolog, Sankt Peterburg
Gužva je u javnom prevozu, neko vam je stao na nogu, možda vas je i zabolelo... Dosadna neprijatnost i ništa više. Međutim, mnogi ovo doživljavaju kao stres, dodajući tome svađu kod kuće i na poslu, i tako počinju da gaje u sebi gigantsku negativnost kojoj je potreban izlaz (ventil). Nakupljene emocije utiču na srce, izazivajući aritmiju i skokove pritiska, i „izlivaju“ se u želudac, uzrokujući gorušicu i nadutost. Ovo može biti jednokratan napad, ali ukoliko ste često napeti, simptomi će vam se najverovatnije vratiti – i to ne jednom.
Pročitajte i… Osluškujte svoje telo
TRČANJE, PLES, JOGA…
Kako vas negativnost ne bi obuzela i izazvala bolest – nađite joj izlaz. Napravite eksperiment. Nakon napornog dana idite na trčanje i osetićete kako vam postaje lakše. Posle pet kilometara problemi postaju toliko sitni da ne izazivaju gnev nego osmeh. Pomažu i druge aktivnosti: joga, ples, plivanje, trenažeri, odbojka, tenis. Važno je da izaberete aktivnost po senzibilitetu, jer ključ je u emocionalnom zadovoljstvu.
PROMENA ISHRANE
Lečenje bilo kog problema sa želucem i crevima počinje promenama u ishrani. Ako su osnova vaše ishrane ugljeni hidrati i masti, vi sigurno imate disbiozu creva (poremećaji u sastavu crevne flore). Voće i povrće neka se nađu u vašem jelovniku. U ishrani treba da bude minimum ugljenih hidrata i zasićenih masti (meso, mlečni proizvodi, jaja) i maksimum brzo svarljivih proteina (morski plodovi, pasulj, sočivo, piletina), celuloze (povrće, voće), polinezasićenih masti (riba, biljna ulja), vitamina i minerala.
LEKARSKA TERAPIJA
Ljudima koji su skloni emocionalnim padovima lekari obično propisuju antidepresive, a za otklanjanje gastrointestinalne simptomatike primenjuju se gastroenteroprotektori, enzimi, hepatoprotektori. Od karakteristika organizma obolelog i dužine stanja u kome se nalazi zavisi kakvu će kombinaciju propisati lekar. Ali, osnova terapije neka budu dijeta i sport – to će uvek dati pozitivan rezultat!
Pročitajte i… Felinoterapija: Kad se mačka pretvori u doktora
Povezane vesti
Evo šta treba da ubacite u ishranu da biste lakše podnosili stres
U ovom užurbanom načinu života, svi smo izloženi stresu. Međutim, postoji nekoliko načina da se izborimo sa njim, a pravilna ishrana je jedna od nj...
Naspavajte se: Narodni recepti za izlečenje nesanice
Svi smo se u nekom trenutku suočili sa noćima bez sna. Međutim, ako se ovo događa često, ume da bude veoma iscrpljujuće. Narodni lekovi za nesanicu...
STRES I KRVNA GRUPA – postoji veza!
Istraživanja su pokazala jasnu vezu između krvne grupe, tipa metabolizma i hormonskih reakcija, od kojih zavisi i reakcija na stres
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
