
KAD SE ESTROGEN OTME KONTROLI
Ženskim telom upravljaju progesteron i estrogen, koji se tokom mesečnog ciklusa smenjuju po uhodanoj šemi. Danas više nego ikada okružene smo to...
pročitaj još
SAVIJANjE UNAZAD
Postavite stopala u širini ramena, podignite ruke iznad glave s dlanovima okrenutim napred i istegnite se celim telom nagore, ne podižući pete od poda. Polako, na udah, savijte se unazad,
savijajući se u kičmi koliko god možete. Ostanite tako 30–50 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
RAZMRDAVANjE
Stanite pravo, skupite noge, podignite se na prste i naglo se spustite na pete. Ponavljajte tu vežbu sedam do devet puta tri puta na dan.
SAMOMASAŽA
Svakodnevno praktikujte samomasažu! Za početak rukama stisnutim u pesnice aktivno gnječite stomak i predeo prepona, zatim, čvrsto držeći dlanove na donjem stomaku, sitno vibrirajte obema šakama kako bi se vibracije prenosile na sve unutrašnje organe.
Foto: Guliver/Thinsktock
VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!
POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
Ruska travarka Olga Borisovna Molostova predlaže neke od proverenih ruskih recepata koji u svom sastavu imaju dragocenu namirnicu - med
pročitaj jošAko je koren žulja jako duboko, najbolje je potražiti stručnu pomoć
pročitaj jošKako pravilno da negujete kosu i održite je zdravom i lepom – priča dermatolog Svetlana Kokojeva
pročitaj još