
KAD SE ESTROGEN OTME KONTROLI
Ženskim telom upravljaju progesteron i estrogen, koji se tokom mesečnog ciklusa smenjuju po uhodanoj šemi. Danas više nego ikada okružene smo to...
pročitaj još
SAVIJANjE UNAZAD
Postavite stopala u širini ramena, podignite ruke iznad glave s dlanovima okrenutim napred i istegnite se celim telom nagore, ne podižući pete od poda. Polako, na udah, savijte se unazad,
savijajući se u kičmi koliko god možete. Ostanite tako 30–50 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
RAZMRDAVANjE
Stanite pravo, skupite noge, podignite se na prste i naglo se spustite na pete. Ponavljajte tu vežbu sedam do devet puta tri puta na dan.
SAMOMASAŽA
Svakodnevno praktikujte samomasažu! Za početak rukama stisnutim u pesnice aktivno gnječite stomak i predeo prepona, zatim, čvrsto držeći dlanove na donjem stomaku, sitno vibrirajte obema šakama kako bi se vibracije prenosile na sve unutrašnje organe.
Foto: Guliver/Thinsktock
VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!
POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
Mnoge stvari koje ranije nisu bile dostupne deci sada su postale uobičajene. Ali, ide li im to uvek u korist?
pročitaj jošVaše je samo da uberete maslačak, a on će se pobrinuti da vam lice bude blistavo, bez pegica i mrlja
pročitaj jošDuga i hladna zima je prošla, a organizmu su neophodni vitamini i minerali kako bismo lakše prebrodili prolećni umor i započeli novi ciklus
pročitaj još