Ove vežbe olakšavaju menstrualne bolove!

 
SAVIJANjE UNAZAD
Postavite stopala u širini ramena, podignite ruke iznad glave s dlanovima okrenutim napred i istegnite se celim telom nagore, ne podižući pete od poda. Polako, na udah, savijte se unazad,
savijajući se u kičmi koliko god možete. Ostanite tako 30–50 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
 
RAZMRDAVANjE
Stanite pravo, skupite noge, podignite se na prste i naglo se spustite na pete. Ponavljajte tu vežbu sedam do devet puta tri puta na dan.
 
SAMOMASAŽA
Svakodnevno praktikujte samomasažu! Za početak rukama stisnutim u pesnice aktivno gnječite stomak i predeo prepona, zatim, čvrsto držeći dlanove na donjem stomaku, sitno vibrirajte obema šakama kako bi se vibracije prenosile na sve unutrašnje organe.
 
Foto: Guliver/Thinsktock
 

VIŠE SAVETA PRONAĆI ĆETE U MAGAZINU RUSKI DOKTOR!

POTRAŽITE NAS I NA FACEBOOKU: www.facebook.com/ruskidoktor

STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net