Naučnici dokazali da brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa

by Snežana Vranić | 02.12.2023

Naučnici su dokazali da brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Međutim, u zavisnosti od načina hodanja menja se i postotak smanjenja rizika.

Brzo hodanje je svakako veoma zahtevan sport. I ranije je ova aktivnost dovođenja u vezu sa smanjenjem rizika od dijabetesa. Međutim, ovo je prvi put da su date smernice na koji način je efikasnost brzog hodanja veća.

Sadržaj članka

1 Prema istraživanjima, brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa
- 1.1 Brzina hodanja i broj koraka igraju važnu ulogu
- 1.2 Niz studija je potvrdilo da brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa, ali nisu postojale smernice

Prema istraživanjima, brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa

U toku brzog hodanja, rizik da osoba razvije dijabetes tipa 2 se smanjuje. O tome svedoče rezultati studije međunarodnog tima specijalista objavljene u Britanskom žurnalu sporta i medicine (British Journal of Sports Medicine).

Brzina hodanja i broj koraka igraju važnu ulogu

Prema istraživanju, utvrđeno je da hodanje brzinom od 6 kilometara na sat smanjuje verovatnoću od pogoršanja opasne bolesti čak za 39 odsto. Ukoliko je brzina hodanja smanjena od 3 do 5 kilometara na sat, onda se smanjuje rizik od dijabetesa na 24 odsto.

Pored toga, važnu ulogu u brzom hodanju za prevenciju i poboljšanje dijabetesa igra i broj koraka. U obzir se uzima broj načinjenih koraka u toku jednog minuta. Stručnjaci su utvrdili da bi minimalni indikator za muškarce pri brzini od 4 kilometra na sat trebao biti 87 koraka, a za žene 100. Velika brzina hodanja pomaže poboljšanju mišićne snage i kardiorespiratornog sistema, ali i gubitku težine. Međutim, brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa.

Niz studija je potvrdilo da brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa, ali nisu postojale smernice

Za ovu studiju, autori su uzeli u obzir i 10 studija od 1999. do 2022. godine u kojima je učestvovalo više od 500 000 ljudi iz Velike Britanije, Sjedinjenih Američkih Država i Japana.

„Prethodne studije su pokazale da je brzo hodanje povezano sa manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 u opštoj populaciji“, istakao je glavni autor studije dr Ahmad Džajedi (Ahmad Jayedi), istraživač-asistent u Centru za istraživanje društvenih determinanti zdravlja na Univerzitetu medicinskih nauka Semnan u Iranu.

Međutim, iako je u prethodnim studijama dokazano da brzo hodanje smanjuje rizik od dijabetesa, oni nisu ponudili nikakve informacije o smernicama koja brzina hodanja i broj koraka su neophodni za smanjenje rizika i to je ono što je inovativno u nedavno objavljenoj studiji. Danas su dostupne razne aplikacije kojim možete meriti broj koraka i brzinu vašeg kretanja koje će vam pomoći da brinete o svom zdravlju.