Kratka epizoda besa može negativno uticati na sposobnost krvnih sudova da se opuste
Kratka epizoda besa može negativno uticati na krvne sudove da se opuste. To može povećati rizik od razvoja ateroskleroze, što zauzvrat može poveć...
Nutricionistikinja otkriva: Kako da se ne ugojite zimi?
Bliži se sezona praznika, a to znači i sezona dobijanja kilograma. Srećom, dijeta za zimu vam pomaže da ne dobijete na kilaži, a veoma je jednostavna.
Nutricionistkinja Ana Gončarova (Анна Гончарова) je objasnila koja dijeta je prikladna ako ne želite da nakupite kilograme tokom zimske sezona. Dijeta za zimu nije previše zahtevna, držaće vas sitim, a bićete zadovoljni svojim izgledom.
Kakva je to dijeta za zimu?
Ova dijeta podrazumeva redovnu ishranu, ali u smanjenim količinama. Prema rečima stručnjaka, tokom hladne sezone je neophodno zasititi telo esecnijalnim mikroelementima, ali ni u tome ne treba preterivati.
Doručak
Najbolje je da za doručak imate obrok pun hranljivih materija. Najbolje bi bilo da to budu topla jela od jaja ili svežeg sira. Takođe, važno je da ne zaboravite na voće, ali u ograničenim količinama. Ukoliko preterate, to bi moglo dovesti do povećanja telesne težine. Optimalna porcija bi trebalo da bude 70 g. Ovo više konzumirajte kao užinu, a ne kao dezert za doručak.
Ručak
Kada je dijeza za zimu u pitanju, za ručak je najbolje da konzumirate bogate čorbe i supe sa niskim sadržajem masti. Takve su na primer riblje čorbe, čorbe od pečuraka ili đumbira. Takođe, možete uneti raznovrsnost u glavno jelo sa mesom, ribom ili živinom. Ukoliko se odlučite za kisele krastavce, nemojte preterivati.
Topli napici
Topli napici napravljeni od prirodnih sastojaka, mogu zimi pomoći u održavanju figure i pozitivno uticati na vaš imuni sistem.
„Tokom zime možete konzumirati ljute čajeve od bobica i korenja, čajeve od lekovitih bilja i začina poput đumbira sa medom. Takođe, možete konzumirati i kuvano vino ili voćni napitak od brusnice. Ovi napici će vas zagrejati i zaštititi od respiratornih bolest, a praktično su bez kalorije ili su veoma niskokalorične. “
Za večeru biste mogli da odaberete niskokalorične grickalice ako ne možete da izdržite. Dakle, trik je u dobrom doručku i obilnom ručku, ali da bi dijeta za zimu bila uspešna, nemojte preterivati ni u čemu.
Povezane vesti
Ruski lekari su upozoravaju na opasnost od alergija na injekcije botoksa
Injekcije botoksa mogu izazvati napad alergije kod osobe ako je njeno telo previše osetljivo na komponente leka, upozorila je kozmetolog Aida Pašae...
Naučna istraživanja: Da li najčešći lek za dijabetes može biti tajna dugovečnosti?
Najjeftiniji i najčešći lek za dijabetes mogao bi da vam pomogne da živite duži i zdraviji život, veruju naučnici. Takođe, ovaj lek može da zaštit...
Mikroplastika koja se nalazi u hrani i vodi može se proširiti iz creva u mozak
Nova studija sprovedena na miševima otkrila je da se mikroplastika može širiti iz creva do vitalnih organa u telu, kao što su mozak, jetra i bubrez...
Molimo vas upoznajte se sa politikom odricanja od odgovornosti za redakcijske i druge sadržaje i linkove objavljene na www.ruskidoktor.rs
