Suve šljive: Protiv gubitka koštane mase kod žena starijih od 50 godina

Novo istraživanje sugeriše da suve šljive, ukoliko se svakodnevno konzumiraju mogu smanjiti efekte gubitka koštane mase kod žena u postmenopauzi.

Gubitak koštane mase je ozbiljan problem koji pogađa više od 50% žena starijih od 50 godina. Lekovi i hormonska terapija često zahtevaju doživotno lečenje – i nose određene rizike. Zato su izbor načina života i ishrane toliko važni za poboljšanje ovog stanja.

Suve šljive protiv gubitka koštane mase

Nova studija američkih naučnika, objavljena u Journal of Nutrition, pokazuje da svakodnevna konzumacija suvih šljiva može smanjiti inflamatorne markere povezane sa signalnim putevima kostiju i smanjiti efekte gubitka koštane mase kod žena u postmenopauzi.

Naime, menopauza je važan trenutak za zdravlje kostiju žene. To je zato što se smanjuje nivo hormona estrogena koji je važan za održavanje stabilne gustine kostiju i uopšte održavanja čvrstoće kostiju. Kao rezultat toga, gustina kostiju takođe počinje da opada. A, sa ovim gubitkom gustine kosti dolazi do smanjenja čvrstoće kostiju i većeg rizika od loma kostiju.

Promene se mogu desiti brže u deceniji nakon prestanka menstrualnog ciklusa, a zatim će doći do stalnog smanjenja sve do starosti.

Suve šljive su korsine za žene u postmenopauzi

Rezultati nove studije pokazuju značajno smanjenje inflamatornih citokina (proteina koji pomažu u kontroli upale) i aktiviranih monocita (glavni tip imunih ćelija za koje se pokazalo da izazivaju hronični inflamatorni odgovor) kada jedete 50 do 100 g suvih šljiva, ili oko 5-12 suvih šljiva dnevno.

Konkretno, došlo je do smanjenja faktora tumorske nekroze-a nakon dnevne konzumacije 50 g suvih šljiva, kao i smanjenja lučenja interleukina-1b, interleukina-6, interleukina-8 i aktiviranih monocita. Ovo se desilo nakon konzumiranja 100 g suvih šljiva.

Ovi rezultati se mogu objasniti obiljem bioaktivnih jedinjenja sadržanih u suvim šljivama, uključujući vitamine, minerale, fenolne kiseline i polifenole, koji verovatno deluju sinergistički na suzbijanje aktiviranih monocita i lučenja inflamatornih citokina koji resorpiraju kosti.

Ova studija je obuhvatila 183 učesnika koji su podeljeni u tri grupe: kontrolna/bez suvih šljiva (n=70), suve šljive 50 grama/dan (n=67) i suve šljive 100 g/dan (n=46). Nakon perioda uvođenja, učesnici su pratili protokol potrošnje suvih šljiva ukupno 12 meseci i dobili su instrukcije da zabeleže dane i količine suvih šljiva koje su pojedene u dnevnom dnevniku, koji je korišćen za praćenje usklađenosti.

Nastavite da čitate

?>

Naučnici otkrili nov način za borbu sa simptomima menopauze

Povezane vesti

Naučna istraživanja: Da li najčešći lek za dijabetes može biti tajna dugovečnosti?

13938

Najjeftiniji i najčešći lek za dijabetes mogao bi da vam pomogne da živite duži i zdraviji život, veruju naučnici. Takođe, ovaj lek može da zaštit...

Mikroplastika koja se nalazi u hrani i vodi može se proširiti iz creva u mozak

13915

Nova studija sprovedena na miševima otkrila je da se mikroplastika može širiti iz creva do vitalnih organa u telu, kao što su mozak, jetra i bubrez...

Može li suvo voće biti ključ za smanjenje rizika od osteoartritisa?

13774

Randomizovano ispitivanje koje su sproveli kineski naučnici sugeriše da konzumacija sušenog voća može biti povezana sa smanjenim rizikom od osteoa...

Da li znate razliku između virusa i bakterija i na koji način utiču na organizam?

13703

Postoji nekoliko razlika između njih virusa i baktrija. Otkrijete kako ovi mikroorganizmi utiču na organizam, zašto su štetni i na koje načine mogu...