Nizak nivo hemoglobina: Evo na koje sve načine možete da sprečite anemiju

Pojedini simptomi mogu da ukažu na nizak nivo hemoglobina, odnosno na anemiju. Ovaj poremećaj treba da rešite kako biste se dobro osećali. U tome mogu da pomogne i hrana.

Nizak nivo hemoglobina se naziva anemija. Može biti uzrokovano bolešću ili stanjem koje smanjuje broj crvenih krvnih zrnaca ili utiče na njihovu funkciju.

Nizak nivo hemoglobina: Kako rešiti problem

Hemoglobin je protein koji se nalazi u eritrocitima, crvenim krvnim zrncima. On prenosi kiseonik iz pluća do ćelija tkiva i organa, a takođe uklanja ugljen-dioksid iz pluća.

Ako postoji nedostatak ovog proteina, telo ne dobija dovoljno kiseonika. Srce, mozak i drugi organi počinju da pate od hipoksije, što utiče na njihov rad i dobrobit osobe u celini.

Ali vredi zapamtiti da nizak nivo hemoglobina ne ukazuje uvek na ozbiljnu bolest i utiče na blagostanje. Zato je važno boriti se protiv anemije.

Simptomi

Anemija u početku možda neće izgledati primetno. Ali postoji nekoliko simptoma koji bi vas trebali upozoriti:

• Slabost
• Brzo se zamarate
• Razdražljivost
• Problemi sa koncentracijom
• Vrtoglavica
• Problemi sa spavanjem
• Bleda koža i sluzokoža
• Lomljivi nokti
• Opadanje kose
• Hladne ruke i stopala
• Bolan i otečen jezik
• Dispneja
• Bol u grudima

Ako primetite ove znake kod sebe, potrebno je da se obratite lekaru. On će obaviti pregled i naručiti analizu krvi. Nivo hemoglobina u krvi manji od 132 g/l kod muškaraca i 116 g/l kod žena smatra se niskim.

Rezultati testa će pomoći da se utvrdi da li je vaš nivo hemoglobina zaista nizak. Ponekad se kardiovaskularni poremećaji mogu prikriti pod anemiju i važno je da ih ne propustite.

Ako su vaši simptomi povezani sa niskim hemoglobinom, bićete upućeni kod hematologa, lekara specijalizovanog za bolesti krvi. On će tražiti uzrok anemije: analiziraće vašu ishranu i način života, proučavati vašu istoriju bolesti, propisati testove krvi i stolice, kao i, ako je potrebno, kolonoskopiju, gastroskopiju, ultrazvuk. Sve ovo je neophodno za odabir efikasne taktike lečenja.

Zašto pada nivo hemoglobina?

Uzrok anemije može biti jednostavan nedostatak u ishrani, a može biti i ozbiljna bolest, u kom slučaju se lekar ne može izbeći. Ovo su neki od razloga:

Gubitak krvi

Hemoglobin opada svaki put kada izgubite krv. Evo glavnih slučajeva u kojima se to dešava:

• Povrede gastrointestinalnog trakta
• Operacije
• Čir na želucu
• Polipi creva
• Menstruacija
• Krvarenje u gastrointestinalnom traktu zbog raka debelog creva ili čireva.

Abnormalnosti u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca

Crvena krvna zrnca se proizvode u koštanoj srži, glavnom organu ljudskog hematopoetskog sistema. Ali postoje uslovi koji mogu smanjiti proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Ovi uključuju:

• Aplastična ili perniciozna anemija
• Limfoma
• Leukemija
• Multipli mijelom
• Mijelodisplastični sindrom
• Hronična bolest bubrega

Takođe, proizvodnja crvenih krvnih zrnaca može biti poremećena tokom hemoterapije.

Ponekad koštana srž proizvodi dovoljno crvenih krvnih zrnaca, ali ćelije umiru brže nego što ih telo može zameniti. Ovo se može desiti sa povećanom slezinom, talasemijom i bolešću srpastih ćelija – stanja u kojima su crvena krvna zrnca nenormalno oblikovana tako da kiseonik ne može da se veže za njih.

Nedostatak hranljivih materija

Ljudima su potrebni gvožđe, folna kiselina i vitamin B12. Ishrana kojoj nedostaje ovih ključnih hranljivih materija može dovesti do nedostatka gvožđa, megaloblastne ili perniciozne anemije.

Problemi sa apsorpcijom gvožđa

Čak i ako konzumirate dovoljno gvožđa, neki uslovi mogu sprečiti vaše telo da ga apsorbuje:

• Genetske bolesti koje blokiraju apsorpciju gvožđa u crevima ili sprečavaju
• Zaustavljanje krvarenja (hemohromatoza, hemofilija)
• Bolesti creva i varenja (Kronova bolest, infekcija Helicobacter pilori, celijakija)
• Operacije na želucu i crevima, uključujući operacije za gubitak težine.

Kako lekar može pomoći?

Nakon proučavanja rezultata analiza, lekar će moći da propisuje lečenje. To će zavisiti od starosti, tačnog nivoa hemoglobina i uzroka problema. Postoji nekoliko načina da se pomogne pacijentima.

Lečenje bolesti koja je izazvala anemiju

Ponekad bolesti mogu ometati apsorpciju gvožđa, a kao rezultat toga, smanjenje nivoa hemoglobina: infekcije, cistična fibroza, pankreatitis, kamen u žuči. Zatim, nakon postavljanja dijagnoze, lekar će odlučiti kako da se nosi sa uzrokom.

Suplementi gvožđa

Ako je nizak nivo hemoglobina posledica nedostatka gvožđa, vaš lekar može preporučiti lekove koji sadrže gvožđe. Ne možete sami da prepisujete suplemente. Poenta je u tome što pored gvožđa, pojedini suplementi mogu da sadrže elemente u tragovima i vitamine.

Ako nekontrolisano uzimate takve lekove, možete premašiti bezbedne doze. I dobijte, na primer, hipervitaminozu vitamina A – stanje prepuno glavobolja, gubitka kose, oštećenja vida i drugih neželjenih efekata.

Pored toga, takođe je važno razgovarati o dozi leka sa specijalistom. Predoziranje gvožđa neće vam pomoći da ga sačuvate za buduću upotrebu, ali će izazvati neželjene efekte. Na primer, dijareja, mučnina, vrtoglavica, bolovi u telu i osip na koži.

U nekim slučajevima, lekar može propisati kapi gvožđa. Najčešće, ovaj tretman se propisuje osobama sa teškom anemijom nedostatka gvožđa, kao i ako osoba ima pridruženu bolest – celijakiju ili bolest bubrega.

Kako sami povećate hemoglobin?

Postoji nekoliko stvari koje možete sami da uradite da biste povećali nivo hemoglobina. Ali oni ne isključuju lečenje uzroka anemije.

Jedite hranu bogatu gvožđem

Za proizvodnju hemoglobina, telu je potrebno gvožđe. Ako nema problema sa apsorpcijom gvožđa, možete pokušati da ga konzumirate više. Sledeći proizvodi će pomoći u tome:

• Meso i riba
• Jetra i druge iznutrice
• Spanać, kelj i drugo zeleno lisnato povrće
• Brokoli
• Pasulj i sočivo
• Jaja
• Orasi i semenke
• Suvo voće

Namirnice koje sadrže folnu kiselinu

Folna kiselina je jedan od vitamina B. Neophodna je komponenta u proizvodnji hemoglobina u telu. Evo namirnica koje sadrže folnu kiselinu:

• Brokoli
• Prokelj
• Kelj
• Spanać
• Grašak
• Leblebija
• Pasulj

Vitamin B12

Ovaj vitamin pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i održava zdrav nervni sistem. Da biste nadoknadili nedostatak, možete pokušati da jedete sledeću hranu:

• Sir
• Mleko
• Govedina
• Morski plodovi
• Jaja
• Kvasac

Važan je i vitamin A

Vitamin A i beta-karoten, oblik koji se nalazi u biljnoj hrani, važni su elementi koji omogućavaju telu da efikasno apsorbuje gvožđe iz ishrane. Nekoliko namirnica može pomoći u povećanju nivoa vitamina A:

• Jetra
• Masne ribe
• Sir
• Jaja
• Mleko i jogurt

Ne zaboravite na vitamin C

Vitamin C takođe pomaže da se bolje apsorbuje gvožđe iz hrane. Potražite ga u ovim proizvodima:

• Agrumi – pomorandže, mandarine, grejpfruti
• Jagoda
• Paprika
• Crna ribizla
• Brokoli
• Prokelj
• Krompir

Hrana koja ometa apsrorpciju gvožđa

Pokušajte da ne preterate sa naminircama ometaju apsorpciju gvožđa
Konkretno, to su namirnice koje sadrže kalcijum:

• Fermentisano mleko – jogurti, kefir, svježi sir
• Soja i proizvodi od soje
• Smokve

Kod ovih namirnica postoji mala nijansa: kalcijum ne treba potpuno isključiti, jer je i telu potreban. Važno je samo da se ne zloupotrebljava. Čaša kefira ili par smokava neće naškoditi, pogotovo ako ih jedete u drugačije vreme od hrane koja sadrži gvožđe.

Čaj i kafa takođe inhibiraju apsorpciju gvožđa – pa ih je bolje piti ne tokom obroka, već između obroka.

Nastavite da čitate

?>

Zašto se javlja krvarenje iz nosa i kako da ga zaustavite?

Povezane vesti

Stres može povećati rizik od insulinske rezistencije — evo šta može da pomogne

14011

Hronični, dugotrajni stres može dovesti do raznih zdravstvenih stanja, pa i do insulinske rezistencije. Saznajte više o vezi ovom mehanizmu delovan...

Skolioza, kifoza i lordoza: Efikasne vežbe kičmu koje će vam pomoći da imate lepo držanje

13988

Skolioza, kifoza i lordoza ukazuju na iskrivljenost kičme. Isprobajte ove četiri jednostavne, ali efikasne vežbe koje će vam pomoći na putu ka id...

Alergija na šampon za kosu: Zašto se javlja i šta može da bude rešenje?

13949

Alergija na šampon može se javiti čak i ako je sam proizvod visokog kvaliteta, renomirane marke i nije nimalo jeftin. Sve zavisi od osetljivosti ko...

Koje poremećaje kiropraktika može da leči i kako se izvodi tretman?

13796

Saznajte šta je kiropraktika, na kojim principima se zasniva, koje vrste manipulacija uključuje i koje tegobe može da ublaži? I ono što je najvažni...