Kako ublažiti mučninu na jednostavan način: 7 saveta

by Snežana Vranić | 18.12.2023

Ukoliko ste se bar jednom susreli sa ovim neprijatnim osećajem, sigurno se pitate kako ublažiti mučninu na najlakši način? Više o tome pročitajte u tekstu.

Mučnina se najčešće javlja u slučajevima trovanja, ali često može biti pokazatelj i drugih ozbiljnih stanja. Ona je simptom, retko stoji nezavisno i nisu uvek u pitanju bolesti povezane sa sistemom za varenje. Uz mučninu se mogu javiti glavobolja, vrtoglavica, pojačano lučenje pljuvačke i prekomerno znojenje.

Sadržaj članka

1 Zašto se javlja mučnina?
- 1.1 Kako ublažiti mučninu?

Zašto se javlja mučnina?

Svako može ponekad iskusiti ovaj neprijatan osećaj i većina ljudi jeste, ali često ne znamo kako ublažiti mučninu. Međutim, žene mnogo češće pate od ovog stanja od muškaraca. Postoje različiti razlozi zašto se mučnina javlja:

Jutarnja mučnina

želudačni refleks
bolesti sistema za varenje (gastritis, čir, pankreatitis, holecistitis (upala žučne kese), kolitis)
bolesti endokrinog i nervnog sistema
upala slepog creva
visok krvni pritisak
bolesti uha
povreda glave
trudnoća
intoksikacija tela

Mučnina na prazan stomak

uzimanje određenih lekova, suplemenata gvožđa i vitamina
bolesti jednjaka, gastritis ili čir
parazitske bolesti
trovanje
migrena
upala slepog creva

Mučnina nakon jela

bolesti stomaka
alergije na određenu hranu
trovanje
opsesivno prejedanje
bolesti jetre
zarazne bolesti

Večernja i noćna mučnina

poremećaj bilijarnog trakta (problemi sa žuči)
trovanje
trudnoća
opsesivno prejedanje
bolesti štitne žletde

Kako ublažiti mučninu?

Mučninu možete eliminisati i u kućnim uslovima, ali ako se često ponavlja, potrebno je da se obratite lekaru radi dijagnoze i lečenja.

Provetrite prostoriju

Ukoliko vam je muka, prvo što treba da uradite jeste da pustite kiseonik u prostoriju. Priliv svežeg vazduha vam može pomoći da dođete sebi i povratite disanje. Istovremeno, pokušajte da odvratite pažnju misleći o nečem drugom.

Pronađite udoban položaj tela

Mnogi ljudi odmah legnu kada osete mučninu. Međutim, to nije dobar odgovor na pitanje kako ublažiti mučninu, naročito ako je prati i žgaravica. U ležećem položaju tela, sadržaj želuca i želudačni sok se usperavaju u jednjak. Ovo povećava mučninu i može podstaći povraćanje.

Najbolje bi bilo da sedite leđima naslonjenim na naslon stolice ili soge. Veoma je važno da oslobodite područje grudi i stomaka kako ne bi bilo pritiska na njih.

Radite vežbe disanja

Nedostatak vazduha može pogoršati situaciju i povećati osećaj mučnine. Zato možete uraditi i sledeće vežbe disanja:

zauzmite stojeći ili sedeći položaj
duboko udahnite kroz nos
zadržite dah 2-3 sekunde
izdahnite na usta
ponovite vežbu 8-10 puta

Stavite hladne obloge

Ako osoba uz mučno osećanje ima i temperaturu, onda je posebno značajno da znate kako ublažiti mučninu. Hladne obloge će posebno prijati. Ovo će istovremeno pomoći i da se spusti temperatura. Na primer, mokri peškir možete staviti na čelo ili vrat.

Pijte biljne čajeve

Ponekad se mučnina javlja kao rezultat dehidracije. U ovom slučaju se preporučuje da popijete pola čaše čiste vode na sobnoj temperaturi. Međutim, važno je da to radite postepeno, gutljaj po gutljaj. Nemojte piti čajeve koji su topli, sačekajte da se ohlade. Možete koristiti čaj od nane, đumbira ili kamilice.

Isprobajte masažu

Određeni efekti na određene delove tela mogu smanjiti težinu mučnine. Evo kako ublažiti mučninu masažom:

opipajte pregib na zglobu leve ruke
pomerite ruku na 4-5 cm gore od njega
pritisnite ovu tačku palcem desne ruke
zadržite ovu poziciju oko 60 sekundi, a potom popustite
ako je potrebno, ponovite vežbu sa druge strane

Pomerite fokus

U mnogim slučajevima je jednostavno dovoljno da odvrtatite pažnju. Razgovarajte sa prijateljem na telefonu, pustite opuštajući muziku ili čak uzmite da pospremite kuću ukoliko imate snage za to.

Lekari takođe savetuju fiziološke rastvore da biste nadoknadili nedostatak tečnosti. Ukoliko mučninu osećate nekoliko dana, onda je neophodno da se obratite lekaru.

Nikodash/GettyImagesPlus

Tagovi: